温补食品，女性的最爱宜吃的食物富含维生素E的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。有痛经症状的女性可多吃各种绿叶蔬菜、植物油，富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、坚果等，温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰、冷汗淋漓、虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物如生姜、羊肉、荔枝、红糖、板栗等。
活血通气的食物痛经一般是由于血流瘀滞不畅、子宫位置异常等因素，影响到经血的正常排出。多吃活血通气的食物有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。补益身体的食物女性在经期排出大量的经血，容易头晕、面色苍白，甚至会因为低血糖而昏厥。在饮食中应适量补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
1、来月经应该吃什么蔬菜水果好,月经期间吃什么暴胖
月经是女性每月一次的特殊时期。许多女性认为只有在月经期间好好休息后，她们的皮肤才会越来越好。事实上，在此期间，妇女的身体相对虚弱，她们的身体抵抗力相对较差。他们不仅应该多休息，而且应该适当地吃一些蔬菜和水果，这对他们的皮肤最有益。那么，来月经应该吃什么蔬菜水果好?来月经应该吃什么蔬菜水果好蔬菜：1、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。
菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。2、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。3、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、来月经适合吃什么青菜
月经期间吃什么好。女性在月经期间可以吃的蔬菜还是比较多的，比如可以多吃一些菜花以及胡萝卜，这些蔬菜中含有丰富的维生素B6，可以让女性情绪保持稳定，可以避免女性出现暴躁的情绪。另外，女性在月经期间可以适当的吃一些菠菜，可以缓解痛经问题。女性在月经期间容易长痘痘，所以这个时候可以适当的吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，可以减少女性皮肤的油脂分泌。
女性在月经期可以吃的蔬菜还是很多的，但是要注意不要吃寒凉的蔬菜。比如不要吃冬瓜、茄子、丝瓜或者是苦瓜等等。也不能吃辛辣油腻的食物，不要吃辣椒，也不要吃高热量的食物。经期饮食注意事项有：1、多吃促进血液循环的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
3、经期适合吃什么水果和蔬菜
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
