大姨妈第几天可以运动月经俗称大姨妈，月经期间应该避免剧烈运动，但可以在身体条件的允许下适当进行舒缓的运动。一般来说，在月经期间女性身体抵抗力会降低，此时不宜进行过度剧烈的运动，应以休息为主，尤其是月经来潮量多时，机体失血较多，部分女性可能出现贫血现象，运动时易发生头晕，会影响运动效果并有一定的安全隐患，对于平时身体素质较好，有运动习惯的女性，月经期间可以做一些舒缓轻柔的运动。
1、经期期间,可以做仰卧起坐运动吗
在月经期不可以做仰卧起坐。正常的子宫呈倒置的梨形，宫颈与阴道相接，借阴道与体外相通，两侧子宫角通过输卵管与盆腔相通，宫腔的容量在5ml左右。在月经期，经血顺流而下，排出体外，子宫本身具有的收缩功能也促进宫腔内的经血以及脱落的子宫内膜从宫口经阴道排出体外。在月经期平时卧位以及睡眠状态时不会影响到经血的流向，只是经血积聚在宫腔影响到宫缩，因此在卧位时经血排出速度会比较缓慢，因此在产妇生产后以及月经期时医护人员会建议适当的下床走动，在宫缩以及重力的作用下促进经血排出。
2、月经期间可以运动吗
问题一：月经期间能运动跑步吗女性月经期间不可以跑步吗？专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。
就此一系列问题，我们来听听专家怎么。专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的，那么例假时到底可不可以跑步?专家认为，要个体化对待。“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。
