练瑜伽后腿长发麻导致腰酸背痛是常见现象。很多女性朋友在练完瑜伽后都会出现腰酸背痛的症状，瑜伽能治好腰痛问题1:腰痛，怎么缓解？慢性腰痛是一种常见病，练瑜伽可能会腰疼，第一次练瑜伽，腰疼的原因有很多，比如练习太频繁，过分强调背弯等等。练习瑜伽后可以通过以下方法缓解腰痛，还可以通过一些简单的动作进行拉伸放松，从而缓解腰痛症状。
1、练瑜伽可能腰椎受到挤压疼痛,坐下起时疼,好几天了,咋样恢复?
如果你是初学者，建议不要自己看视频练习。没有专业老师的指导，很容易造成身体伤害。因为练瑜伽最基础的就是呼吸和体式，就像练太极一样，体式要跟着呼吸走。而且体式的练习也很有讲究。稳定的体式必须通过正确使用身体来完成。光看视频是不知道这些要领的。瑜伽老师的作用就是通过观察学员的练习状态来帮助他们调整骨骼和肌肉的协调性，比如哪些肌肉需要拉伸，哪些肌肉需要收紧，哪些骨骼不能拉伸，需要向哪个方向拉伸。在做这些调整的时候，什么时候呼气吸气也必须正确进行，这些都必须在老师的帮助下完成。
2、为什么练了瑜伽的犁式后会出现腰痛的现象?
你是不是想急于求成，却忘了循序渐进？这是欲速则不达。慢慢来，一步一步来，否则你的身体会不堪重负。另外，犁地后一定要放松脖子和肩膀，记得祝你运动愉快。强度太大，犁本来就是一个中间位置。没有一个循序渐进的过程，勉强去做很容易受伤。
3、做瑜伽中的后弯动作都感到腰疼,可以继续练吗?
这种情况下，肯定是做不到的。瑜伽中，违背腰椎生理曲度的动作非常大，非常容易造成腰椎的急慢性损伤，甚至终身损伤。所以瑜伽一直是世界上脊椎损伤最多的运动，没有之一！1.牵扯的人太多了。2.真正的老师太少了。4.没有根据自己的情况选择行动。5.瑜伽永远不可能适合所有人。6.特别是当你有问题的时候，请停下来及时就医。
4、第一次练完瑜伽腰酸背痛,要歇两天还是继续?
应该继续，因为身体长时间不放松。突然练瑜伽很正常，休息两天还是会疼。第一次练瑜伽，腰酸背痛。当然，我还得继续，不然过两天又要腰疼了。我认为我们应该休息两天。腰痛是肌肉劳损的表现，要让肌肉得到休息。我觉得还是继续好。第一天瑜伽后，你腰酸背痛，说明你上课认真听讲了。应该继续坚持，但是要适度，不要太用力。
身体的乳酸没有完全代谢。一般建议刚开始的时候时间间隔是两天，等身体新陈代谢适应后可以每天练习。不要恋恋不舍，只要到达自己能做到的位置，一点点加强就可以了。一步一步来，等你再练的时候你会发现我以后还能做很多动作。瑜伽不要急功近利。有很多学校，瑜伽可以减肥，但是不建议以减肥为目的进行高强度练习。
5、练完瑜珈的犁式后总腰疼
姿势的练习因人而异。在课堂上，瑜伽教练还要提醒你哪些姿势不适合某些人群练习。可能是你腰椎的状况不适合练这个姿势。你可以问问你的瑜伽老师，你是否适合练习这个姿势。如果勉强练习，可能会增加身体负担，但不会起到养生的效果。可能是你的身体状况还没有达到完成犁的水平，用爆发力做的，所以会感觉腰酸背痛。其实只要做好力所能及的事，就OK了。长期练习，自然就能轻松完成。
6、练习跪坐瑜伽时间长腿麻引起腰酸疼
练完瑜伽后腰痛是一个很普遍的现象，很多女性朋友在练完瑜伽后都会出现腰痛的症状。练瑜伽后腰疼的原因有很多，比如练习太频繁，过分强调背弯等。练习瑜伽后可以用以下方法缓解腰疼，还可以用一些简单的动作进行拉伸放松，从而缓解腰疼的症状。冰山式上身挺直，盘腿而坐。吸气3秒，然后双臂向左右伸直，掌心向上，从侧面向头顶提起。呼气3秒，上身向右扭转90度，屏气6秒。
呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶到身体两侧。双手举起双脚并拢站立，或者分开半尺，双手放在身体前方，全身放松。吸气3秒，手臂向上抬太多，双手坚持。头微微后仰，抬头看手，停顿6秒。没有必要屏住呼吸。张开双臂与肩同高，停6秒钟。吸气3秒，恢复双手插入过多的姿势，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始姿势。重复5次。五点支撑法仰卧位，两侧屈肘屈膝，头、脚、肘五点支撑，用力拱腰(双手掌心拱腰)。
7、练瑜伽后腰疼怎么恢复这样做可以加快恢复速度!
5倒着走可以锻炼腰肌，增强腰椎的稳定性和灵活性。平时习惯往前走的腰椎，倒着走就能放松。而且，倒着走可以保持腰部肌肉的紧张和放松，从而改善腰部的血液循环，有助于缓解背痛。走路时注意不要屈膝，腰部放松，双手握拳，四指包裹拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。6做瑜伽运动缓解腰痛。瑜伽练习中，有缓解腰痛的练习，如冰山式、腰旋等。具体方法如下:冰山式上身挺直，盘腿而坐。
呼气3秒，上身向右扭转90度，屏气6秒。然后吸气3秒，上身转回原位。呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶到身体两侧。腰部旋转:双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，顺时针和逆时针各旋转腰部一次，然后由小到大交替旋转8次。7就医如果瑜伽练习过程中由于过度拉伸和错误动作导致腰肌受伤或拉伤，会出现强烈的腰痛，甚至腰部活动受限，需要及时就医。
8、瑜伽能治腰疼吗
问题1:腰疼，怎么缓解，怎么练瑜伽？慢性腰痛是一种常见病，多表现为单侧或双侧腰痛，疼痛区肌肉痉挛，常伴有腰部活动受限，严重影响弯腰、上下床等。有些慢性腰痛也与天气变化有关，受凉或下雨天后往往加重。慢性腰痛可由多种原因引起，如急性腰扭伤未及时治愈、腰部软组织慢性损伤、腰椎疾病等。中医认为，慢性腰痛与肾虚、风寒湿邪有关。
介绍如下:1 .分腰阴阳:取坐位，双手叉腰，虎口朝下，双手拇指向前，其余四指并拢贴腰，并拢的四指从腰椎向腰部两侧外侧上方涂抹，约50次；2.搓背，取俯卧或站立位，手掌贴背，上下搓50次左右；3.敲背:取坐姿或站姿，双手半握拳，以拳的桡侧轻轻敲背，上下敲2030次。4、按人:落座，
9、瑜伽后弯练习腰疼是什么原因
因为很多人很容易只从腰椎开始做后弯，因为腰椎的自然生理曲度是后弯，所以做起来好像容易很多。这个时候腰椎受到挤压，所以很多同学在做了弯腰姿势后都会腰酸背痛。首先，脊柱后凸的力量要均匀分布在整个脊柱上，而不仅仅是腰椎上。从胸椎开始，后凸应该是整个脊柱的弯曲。也就是说，要从胸椎开始后屈。充分挺胸，拉伸腰椎。从胸椎开始，腰椎不会承受过大的压力。
10、练瑜伽后肚子和腰疼怎么办
首先你要确定你有什么样的疼痛:第一种:如果你长时间不锻炼肌肉，第一次瑜伽拉伸后感到酸痛是正常的。可以用热水冲洗酸痛的部位或者坚持练习几天消除，第二种:在瑜伽练习的拉伸过程中，为了追求盲目练习体式而导致的肌肉劳损带来的疼痛。辨别你的疼痛部位，如果属于第二种，建议就医。
