孕期有些食物，妈妈再馋也要控制。1、孕期建议乳类每天摄入鲜牛乳和鸡蛋，如果能够喝下鲜牛乳，每天补充250-500ml，以补充蛋白质和钙类，如果喝不下，可以考虑酸奶或者钙片，建议食用：牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、牛肉等优质蛋白和富含钙的食物不建议食用：皮蛋、腊肉、巧克力、咖啡、烧烤，2、多吃蔬菜，尤其的绿叶菜，很多富含丰富的维生素和叶酸，属于高营养低热量的食物，建议每天食用500g左右。
因为水果中含有糖分，不宜过量食用，避免孕妈妈肥胖或者妊娠高血糖。建议食用：车厘子、苹果、圣女果、蓝莓、草莓、奇异果、牛油果、香蕉、橙子等。建议少食用：榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、柿子等4、主食类建议粗细搭配，增加膳食纤维的摄入，避免孕期便秘。每天建议200-300g左右。建议食用：玉米、荞麦、小米、燕麦、糙米、黑米等建议少食用：木薯、薏米、糯米等
1、孕早期能吃茨菇吗
孕妇不建议吃茨菇，因为茨菇主要成份为淀粉、蛋白质和多种维生素，富含多种活性物所需的微量无素，它能调节和促进人体肌肉，具有很好的药用价值。然而茨菇会有堕胎的功能，所以孕妇不应该吃它，最好是要等到分娩后再去吃。孕早期护理注意事项：1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。
2、茨菇哺乳期可以吃吗
很多女性在生完小孩后，对自己的饮食都比较的担忧，害怕选错了食物，吃了以后影响到健康，这确实是需要自己注意的，那么哺乳期可以吃慈姑吗?很多女性都这样问，接下来本文将为哺乳期的女性做出相关的介绍。1、哺乳期可不可以吃慈姑在哺乳期适当的吃一些慈姑，其实是没有问题的，因为在慈姑中含有的很多营养成分，在被自己的身体吸收以后会分泌到乳汁中，传给自己的宝宝。
2、哺乳期吃慈姑应注意在哺乳期少量的吃一些慈姑确实有益健康，但是一定要记住是少量的，不可以过量的食用，毕竟慈姑是属于寒性的食材，如果过量使用的话，可能会使脾胃受到一定的影响，如果自己的身体健康遭受的影响，那么宝宝也会受到影响，因为宝宝喝的是自己的奶水，所以哺乳期的女性在吃慈姑的时候一定要控制好量，不要认为它很营养，就盲目的多吃，这样的话只会带来不良的影响，所以一定要注意这一点，控制好食用量是不可以忽视的。
