夏季科学坐月子饮食指南。产后饮食至关重要，多吃富含维生素的温性水果，我们都知道，由于活动量少，肠胃蠕动较差，因此应多吃新鲜蔬菜和水果以避免便秘，在月子期间，应多吃富含维生素和能够刺激泌乳的温性水果，如葡萄、猕猴桃、香蕉等。这些水果可以帮助消化、减少产后便秘的症状，香蕉可以减轻产后宫缩痛，有助于睡眠，且含有丰富的维生素，有助于通便补血。
由于气血亏损，产后妈妈身体免疫力较低，因此应加强营养，多吃富含蛋白质的食物。蛋白质丰富的食物有助于产后妈妈身体恢复。应多吃新鲜水果和蔬菜，并补充优质蛋白质以平安快乐地度过月子期。同时，应多喝温水。夏季坐月子选择较多，因为此时是瓜果蔬菜大量上市的季节，而且夏天坐月子时水果可以直接食用，不会感到太凉。夏季坐月子应多喝温水，多吃蔬菜和水果，饮食应清淡。
1、坐月子能吃猕猴桃
在我国的很多地区，对于女性朋友坐月子是很重视的，这会关系到女性朋友的身体健康的问题，往往女性朋友在坐月子的期间，饮食对于女性朋友们的身体情况的影响是很大的，那么坐月子能吃猕猴桃吗？坐月子能吃猕猴桃吗一般来说，猕猴桃味道香甜，深受大家的喜欢。猕猴桃维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃猕猴桃有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。
巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
2、坐月子可以吃猕猴桃不?
坐月子可以吃猕猴桃猕猴桃气味芬芳，营养丰富，有“水果之王”的美誉，因此，很多人都非常喜欢吃猕猴桃。而且猕猴桃营养非常丰富，食用对坐月子女性大有裨益。1、养颜美白猕猴桃含有丰富的维生素C和果酸，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，起到美白、祛斑的作用，从而保持皮肤白皙。2、预防心血管疾病猕猴桃中的果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
3、坐月子能吃猕猴桃干吗
猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，但是坐月子的女性不可以吃凉性的水果。猕猴桃是凉性的水果，所以女性在吃猕猴桃的时候应该注意适当的量。不可以大量的吃猕猴桃，适当的吃一些还是有很好的作用的，比如可以通乳。奶水少的产妇可以吃猕猴桃催奶。坐月子的女性饮食是非常重要的，适当的吃猕猴桃能够美白皮肤，还有祛斑的功效，因为猕猴桃是拥有大量的维生素c，所以适当的吃可以改善皮肤的粗糙。
而且猕猴桃还能保证月子期间的女性提高睡眠的质量。产妇在坐月子期间，吃任何食物都要讲究量的适当性，所以除了水果以外更应该吃一些有营养的食物，比如多吃一些高蛋白的食物，还有吃一些维生素的食物，比如鸡鸭鱼肉，还有新鲜的蔬菜等等。都是对于月子期间的女性是有一定的帮助的，顺产坐月子饮食原则：1、食物要松软、可口，易消化、吸收很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
